Dostatok prirodzeného svetla a čerstvého vzduchu pozitívne vplýva na duševnú pohodu Slovákov. Aj toto je jedno z dôležitých zistení, ktoré priniesol prieskum slovenskej agentúry 2muse.
V čase, kedy sa začínajú naplno prejavovať dôsledky pandémie na duševnom zdraví Slovákov je potrebné premýšľať nad tým, ako ho zlepšiť. Jedným z riešení je pravidelný kontakt s denným svetlom.
Za dobrú náladu vďačíme aj hormónu šťastia
Na našu náladu vplývajú okrem našich myšlienok aj okolité vplyvy a tiež hormonálna aktivita. „Serotonín, ktorý je známy ako hormón šťastia, je nesmierne dôležitý pre fungovanie nášho tela a mysle. Jeho rola v našom tele je skutočne komplexná, ale zjednodušene môžeme povedať, že reguluje náladu, spánkový cyklus, termoreguláciu a apetít. Vedci doteraz skúmajú rolu serotonínu v rámci ľudského zdravia a psychiky, ale čo vieme je, že jeho dysfunkcia môže byť spojená s úzkosťou, depresívnou náladou, ťažkosťami so sústredením a poruchami spánku,“ hovorí psychologička Denisa Debrecká.
Súvislosť medzi denným svetlom a duševnou pohodou
Európania trávia až 90 % času v interiéri, čo sa prejavuje vysokým percentom prípadov depresií – viac ako 7,2 % obyvateľov Európskej únie trpí depresiou. Niektoré štúdie navyše dokazujú, že úzkosť je prepojená s množstvom vitamínu D v tele – jeho dostatok napomáha k zníženiu jej symptómov.[1] „Vitamín D je veľmi dôležitý a pomáha nám pri regulácii našej nálady, energie a spánku. Nedostatok vitamínu D je spojený s výkyvmi nálad, pocitmi úzkosti, a taktiež so zábudlivosťou. Dostatočný pobyt na prirodzenom svetle je teda dôležitý pre naše fyzické i psychické zdravie, a taktiež napríklad pre optimálne fungovanie v práci či počas štúdia,“ uzatvára Denisa Debrecká.
Interiér plný denného svetla si naplánujte už v štádiu projektu
Pri stavbe domu alebo jeho rekonštrukcii, je potrebné myslieť na dostatok denného svetla už v štádiu projektu. Spôsobov, ako ho dostať pod šikmú alebo plochú strechu, je hneď niekoľko a prináša ich aj spoločnosť VELUX. Dánska firma sa dôležitosti denného svetla a čerstvého vzduchu venuje už viac ako 80 rokov.